اخسري 5 كيلو في شهر واحد

عدد المساهمات : 523 تاريخ التسجيل : 29/12/2009

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مدة
الرجيم: 4 أسابيع
هدف الرجيم: إنقاص 5 إلى 6 كيلو

شرط الرجيم: تكرار تناول السلطات الخضراء و الفواكة الطازحه فقط بين
الوجبات عند الإحساس بالجوع

اليوم الأول:

الإفطار:

شاي: البابونج أو الهندباء البرية.
أو عصير الفاكهة الطازجة: العنب أو الكرز أو عصير الليمون الدافيء بدون
سكر.
أو حليب خالي الدسم. أو قهوه. أو شاي بدون سكر.

الغداء:

قطعة صغيرة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام وقطعة دجاج مسلوقة
أو شريحة بفتيك لحوم حمراء وسلطة خضراء من الخس والبقدونس والكرفس والطماطم

العشاء:

كوب ساخن من عصير الليمون
أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة ثم تناول 3 ملاعق أرز أبيض مسلوق وطبق من
السلطة الخضراء.

اليوم الثاني:

الإفطار:

أحد مشروبات الأعشاب الدافئة في صورة نقيع
أو شاي
أو كوب من اللبن الخالي من الدسم

الغداء:

طبق سلطة خضراء طازجة
أو ربع كيلو من العنب الطازج ثم كوب حليب خالى الدسم.

العشاء:

قطعة من الخبز الأسمر مع الجمبري، والتحلية بتفاحة متوسطة الحجم، ويمكن بعد
ذلك تناول كوب من الشاي أو القهوة.

اليوم الثالث:

الإفطار:

كوب من عصير الأعشاب الدافئة في البداية على الريق
ثم تناول شريحة من الخبز الأسمر و قطعة من الجبن قليل الدسم و موزة صغيرة،
ويمكن تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو سكر قليل وذلك بعد
الإفطار.

الغداء:

شوربة ساخنة و سلطة الخضراء، و حوالي ربع كيلو عنب.

العشاء:

بطاطس مسلوقةمع خبز أسمر و قطعة من الدجاج المسلوق

أو شرائح بفتيك لحم أحمر، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر

عدد المساهمات : 1569 تاريخ التسجيل : 27/11/2009

» الحوثي يعلن هزيمته امام السعودية و وقفه للحرب من طرف واحد
» محشش قاعد يدعي على واحد ظالمه ضابط شرطة ,,ههههههههههههههه