كيف تتجنب التعب؟

كيف تتخلص من التعب او تتجنبه ؟


إن تكديس التعب في أجسامنا وأذهاننا يؤدي إلى عواقب وخيمة.
وينشأ التعب من العمل إلى حد الإجهاد والإرهاق.

قف قليلاً واتبع هذه الخطوات لاستعادة النشاط والحيوية ولا تقلق
فالطريقة سهلة وترتكز على التغذية والتنفس.

فما هي الطريقة السريعة لتجنب التعب؟

أولاً: تحسين نوعية التغذية لاستعادة القوى.

يعمل معظمنا بلا حساب فيقع ضحية الإجهاد
وتكون النتيجة :
اكتساب الوزن
ثقل الساقين و
مشقة الحركة و
ضيق التنفس
والإحباط.
وكما في كل حالة تعب متصلة بالتوتر نميل إلى الاكتئاب!!!!!!!!

ولاستعادة قوانا علينا بتبديل بعض عاداتنا الغذائية.

1ـ وجبة الفطور:
قبل وجبة الفطور لنستهل نهارنا ببعض التمارين التنفسية (شهيق ـ زفير)،
ثم تناول قطعة من الخبز مع القليل من اللبنة أو الجبنة،
ولا تحتسي القهوة أو الشاي والمعدة فارغة
فإن الكافيين الموجود فيهما يثير فرط الإفرازات المعدية
وبالتالي يحدث التوتر والغضب والتعب والقلق على المدى البعيد.

2ـ وجبة الغداء:
تناول صنفاً من الخضار وصنفاً يحتوي السكر البطيء للتزويد بالطاقة
وتناول اللحم الأحمر 3 مرات في الأسبوع
إذ يسهل على أجسامنا إمتصاص الحديد الذي يحويه،
ولكن تجنب تناول اللحم مساء لأنه يزودك بطاقة هائلة
شأنه في ذلك شأن البيض والأجبان والأطباق الدسمة والحلوى.

3ـ وجبة العشاء:
القليل من اللبنة أو كوب من اللبن.

عزيزي القارىء
قد يكون التعب ناشئ من نقص في الحديد
أو من قلب ضعيف أو متعب أو لسبب آخر عضوي،
فلا بد هنا من الخضوع لبعض الفحوص والتحاليل.

اخيرا لا تنس ان تحب الناس وتسعى الى خدمتهم ومواساتهم
فهذا الأمر خير مزيل للهم والتعب كما عرفت من خبرتي طيلة حياتي
فعل توافقوني الرأي احبتي ؟ :vbmm,m:



الاعلامية والعاملة الاجتماعية في رعاية المرضى والمسنين
سلام الحاج
متأهلة من الدكتور محمد علي الموسوي الصحافي العالمي