كيف تقلع عن التدخين؟
بسم الله الرحمن الرحيم
1- اعرف أضرار التدخين، وابدأ بمحاربته،
والخطوة الأولى بالعزم والنية والتوكل على الله.
2 ـ اعمل قائمة بمساوئ التدخين،
واطلع عليها كل يوم لإزالة الرغبة بالعودة إلى التدخين ثانية.
3 ـ ابتعد عن المدخنين ورائحة التدخين
واستفد من وقتك بالأعمال النافعة.
4 ـ استعمل علكاً أو بومبون كلما وجدت حنيناً إلى التدخين.
5 ـ تذكر أن الصبر مر ولكن عاقبته أحلى من العسل.
6 ـ أكثر من تناول الفاكهة والغذاء الجيد الخالي من التوابل والبهارات.
7 ـ تناول عصير الفاكهة الطبيعي وضع في يدك شيئاً بدل السيكارة.
8 ـ عرف الآخرين أنك أقلعت عن التدخين.
9 ـ تذكر أن التدخين يضر بصحتك ويقصر عمرك،
وفكر بالذين يحبونك وأنت مسؤول عنهم!
10 ـ فكر بأن التدخين هو معصية لله،
لأن الله تعالى حبب إلينا كل خير
وكرّه إلينا كل شر ومنكر، وكل أذى،
والتدخين هو ضرر وأذى للصحة وللمال وجالب للأمراض.
11 ـ تذكر أن أكثر من 3 ملايين مدخن يموت كل سنة
من جرّاء أمراض يسببها التدخين،
حسب إحصاء منظمة الصحة العالمية، وفكر بذلك،
فالتدخين سم قاتل بطيء وعلينا اجتنابه قبل فوات الأوان.
12 ـ تذكر أنه هناك علاقة بين التدخين وبين حدوث السرطان
في 9 أماكن من أعضاء الجسم.
13 ـ عن منظمة الصحة العالمية،
أنه في عام 2020 سيكون التدخين السبب القاتل
لعشرة ملايين إنسان في العالم،
فاحذر إن كنت عاقلاً من ان تقتل نفسك بسيكارة في يدك
لمجرد أوهام النشوة التي تشعر بها .
14 ـ سجل كتابة أسباب التوقف عن التدخين.
15 ـ إذا خطرت السيكارة على بالك تنفس بعمق.
16 ـ سجل العلامات الإيجابية التي شعرت بها بعد التوقف عن التدخين.
17 ـ اشغل نفسك بهوايات ناجحة أو بالرياضة أو السباحة لتنشيط الرئتين.
18 ـ ضع المال الذي تنفقه على التدخين في حساب خاص
ثم بعد فترة اشتر لنفسك هدية بالمال الذي اقتصدته
بالتوقف عن التدخين، وستشعر بالسعادة والثقة بالنفس.
19 ـ تمتع بمزايا الانقطاع عن التدخين،
من عودة تذوق الطعام والعصير وطيب رائحة الفم.
20 ـ تذكر أن عوارض التوقف عن التدخين
المؤلمة نفسياً وجسدياً هي مؤقتة،
ولا تلبث أن تشعر بسعادة وزهو الانتصار بتحقيق ما أردت
والتغلب على هذه العادة السيئة والمضرة.
21 ـ ضع جميع أعقاب السجائر في وعاء كبير يذكرك بأذى التدخين.
22 ـ كن سعيداً باسترجاع حريتك بترك التدخين.
23 ـ تذكر أن كل الإعلانات التي توضع في المؤسسات العامة والخاصة
وفي الأماكن بالامتناع عن التدخين،
لهو تأكيد على ضرر التدخين على عامة الناس
فكيف على المدخن نفسه؟
24 ـ يمنع التدخين عن المرأة الحامل بعد أن ثبت طبياً
ضرر التدخين على الجنين
مما قد يسبب له في غالب الأحيان إلى تشوهات خلقية.
25 ـ يؤثر التدخين على المرأة بحدوث الشيخوخة المبكرة
وتجاعيد الوجه وتسوس الأسنان
وكثرة حوادث السير، والطلاق، وتغيير الوظيفة.
26 ـ تذكر أن فئة المدخنين الأكبر هي من الفاشلين،
والمحبطين، والمكتئبين، والعاطلين عن العمل،
والمرضى، وضعيفي الإرادة،
ومن في السجون والمعامل والأحياء الفقيرة
والبيوت التي تشهد صراعات زوجية،
والبيوت ذات الثقافة المنخفضة وضعف الوعي والتوجيه.
27 ـ قال تعالى في كتابه: وَيُحِلُّ لَهُمُ الطَّيِّبَاتِ وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الْخَبَائِثَ
وبما أن الخبيث هو نقيض الطيب بالدخان خبيث لأنه مضر،
وبالتالي فهو في الدين حرام ومحرم.
وقد أفتى الكثير من العلماء بحرمة التدخين فهل من مذكر؟.
28 ـ وبما أننا لم نسمع ولو طبيباً واحداً أفاد ولو بمنفعة واحدة للتدخين،
إذن فالتدخين ضرر يجب علينا اجتنابه،
فقد أوصت الأديان كلها باجتناب كل ما يضر بالصحة والمال والناس.
29 ـ تذكر أن بمصروف التدخين يمكنك شراء منزل بعد 20 سنة
حسب دراسة إحصائية.
30 ـ تذكر بأن التدخين يسبب لك القلق والأرق
لأن الإنسان بالفطرة يميل إلى الأشياء الصحيحة
والأعمال الطيبة وإلى عمل البر والطاعات والخجل من عمل الشر والعصيان .
31 ـ فكرّ بقول نبينا الحبيب محمد رسول الله عليه الصلاة والسلام :
«والإثم ما حاك في نفسك وكرهك أن يطلع الناس عليه».
32 ـ فكر بتأثير ما في الدخان وأنت تبلعه على جهازك الهضمي
وتخريب الكبد وأكل المحروق باستمرار حرام لأنه ضرر مؤكد،
فأنت عندما تدخن تأكل النار ممتزجة بحطب ورق السيكارة
وقد قال تعالى في كتابه العزيز: فَارْتَقِبْ يَوْمَ تَأْتِي السَّمَاءُ بِدُخَانٍ مُبِينٍ *
يَغْشَى النَّاسَ هَذَا عَذَابٌ أَلِيمٌ [سورة الدخان 10 ـ 11]،
فالدخان بقول القرآن الكريم عذاب أليم،
وكل ما يؤدي إلى العذاب يحرم استعماله.
33 ـ التدخين تقليد أعمى للغرب وللمجوس عبدة النار.
34 ـ وانت تدخن تؤذي الملائكة الأطهار.
35 ـ تزين السيكارة للمدخن سوء عمله فيراه حسنا.
36 ـ يضعف التدخين القوة الجنسية والجسدية.
37 ـ فكر بأن عقب سيكارة قد يؤدي إلى حريق.
38 ـ فكر بأن التدخين ينسى صاحبه النطق بالشهادتين
عند الموت والعياذ بالله
كما قد تدفعه السيكارة إلى ارتكاب المعاصي.
39 ـ إن التدخين عار على المرأة المؤمنة.
40 ـ التدخين يؤدي إلى الوفاة قبل الأوان.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]اعداد سلام الحاج
موضوع: كيف تقلع عن التدخين؟