اسرار الصحة

التغذية السليمة وفن العيش بطريقة صحيحة



أخي القارىء اليك هذه المبادىء الاساسية للتغذية السليمة:

1- ليكن طعامك متوازنا
يجب ان تأكل من كل شيء وبكمية معتدلة ونسب متوازنة .
اي يجب ان تتناول الخضار والحبوب والفاكهة واللحوم والزيوت
والا تلغي اي شيء من الغذاء من طعامك بحجة ما .

2- لا تكثر من تناول مواد غذائية على حساب مواد اخرى.

3- وازن الغذاء لمدة اسبوع .

4- انتبه لما تأكله يوميا
يمكنك ان تدون ما تأكله وتراقب تأثيره على صحتك.

5- اشرب الماء بين الوجبات وليس مع الطعام .

6- عليك بالصيام يوم او يومين اسبوعيا .

7- تناول فطورا كاملا .

8- لا تشرب المشروبات المحلاة بالسكر
فالسكر فيها سريع الاحتراق وهو بدون اي فائدة للجسم .
كما ان السكر البسيط يتحول الى دهن ان لم يستعمله الجسم فورا .

9- لا تأكل الا عند الجوع.

10- تجنب الطهو بطرق مضرة .

11- تلذذ بطعامك
لن تشعر بلذه الطعام ان كنت تأكل دون جوع .

12- تجنب الأرق بممارسة الرياضة
ينشأ الازق من قلة النشاط البدني فالجسم لا يتعب بالقدر الكافي ،
اضافة الى تناول المنبهات والقلق والهموم ومشاكل العمل والحياة .
اذن ، رتبوا حياتكم مجددا على الاسترخاء والراحة والرياضة معا .

13 عبر عما في داخلك بالكلمات
يقول المحلل النفسي الفرنسي جاك لاكان :
" الاعراض كلمات محتجزة في الجسم".
فاذا كان الامر كذلك يمكننا استخدام الكلمات لاطلاق الاعراض .
عندما يكون شعورا ما محتجزا في داخلنا ،
يبقى في مكانه فلا يمس ولا يتم الاعتراف به ،
وعندما يدوّن لا يعود من الضروري ايقائه في الداخل ،
وبذلك التدوين يخلي الاعراض مكانه .

عندما تتحدثوا عن امراضكم وما تشعرون به
يمكن ايجاد الدواء الشافي لها .

14- ساعد نفسك على الشفاء
الشفاء هو ان نتخلى عن الصور التي كوناها عن ذواتنا ،
عن مقاومة التغيير ، هو التخلي عن الخوف والغضب ،
هذا التشوش الذي يشكل درعا حول القلب .
هنالك عالم من الحب وعالم من الخوف
وكثيرا ما نشعر ان الخوف اكثر واقعية من الشعور بالحب ..
بل يجب عبور عالم الخوف هذا لكي نستطيع العيش في عالم من الحب.

15 - لا تتعب قلبك بعدم الغفران
الشفاء مسيرة ثقة،مسيرة اكتشاف للقوة الداخلية.
الشفاء تجميع لاصواتكم الضائعة وذواتكم المنسية
انه تقبل لتلك الاجزاء من كيانكم التي خبأتموها وانكرتموها.
التواصل مع الذات يحقق الشفاء
يمكن ان تشفوا عندما تعيدوا الاتصال مجددا بمعنى حياتكم او غايتها.
اوعندما تصفحون عن شخص وتتوقفون عن لومه.
ان قدرة الغفران هائلة جدا.
الشفاء يعني الاستسلام للقدر وتحمل ما كتب لكم
وهذا يعني التوقف عن محاربة العالم والبدء بحبه.
انه تحرر من الالم ،
هذا التحرر لا يعني كسر اي شيء للخروج ،
انه ذوبان لطيف يقودنا الى ما نحن عليه في الحقيقة.
يحتاج جسمكم منكم ان تقدروه والا يصبح مهملا وغير مرغوب فيه .

محبتي لكم
سلام الحاج