وصايا للصحة

وصايا صحية

بسم الله الرحمن
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وصحبه وسلم :
«درهم وقاية خير من قنطار علاج».
الاعتدال في الطعام = طول العمر
والتغذية الجيدة هي نفسها الصحة الجيدة
ويجب أن تتضمن كافة العناصر والمواد التي يحتاجها الجسم
لذلك لابد من التذكير بأهم هذه المواد الغذائية التي تؤمن للجسم كافة احتياجاته:
1 ـ تناول بضع تمرات في الصباح ويفضل سبع تمرات .
ففي التمر منجم من المعادن، وهي تمنع الإمساك.
2 ـ خذّ ملعقة من العسل الأسود في بداية نهارك مع كوب من الماء الفاتر،
فسرعان ما يدب النشاط في الجسم.
3 ـ زيت الزيتون دواء طبيعي ووصفة نبوية :
«كلوا الزيت وادهنوا به فإنه من شجرة مباركة» حديث شريف.
4 ـ اللبن هو غذاء العمل الطويل، فكوب واحد من اللبن يومياً هو غذاء كامل.
5 ـ الثوم، مضاد حيوي طبيعي لمختلف أنواع السموم في الجسم،
ويخفف الكوليسترول ويخفض ضغط الدم .
6 ـ البصل مثل الثوم من حيث الأهمية.
7 ـ تناول السمك بدل اللحوم.
8 ـ أكثر من تناول الألياف وهي موجودة بكثرة في الفاكهة والخضروات.
9 ـ لا تأكل إلاّ وأنت جائع، ولا تكثر من الطعام.
10 ـ كلّ طعامك وأنت مسترخي وهادئ الأعصاب.
11 ـ اشرب الماء بين الوجبات وليس أثناء الطعام،
واشرب يومياً ثمانية أكواب من الماء على الأقل، أو ليتر ونصف إلى ثلاثة ليترات.
12 ـ ابدأ طعامك بالسلطة.
13 ـ حافظ على وجبة الصباح وخفّف وجبة العشاء.
14 ـ ابتعد قدر الإمكان عن السكر والملح، هذه السموم البيضاء.
15 ـ لا تدخل الطعام على الطعام.
16 ـ تخلّص من السمنة وحاول أن يكون وزنك منسجماً مع طولك.
17 ـ ابتعد عن الدهون.
18 ـ تجنب نقص الحديد في الدم.
19 ـ نم باكراً واستيقظ باكراً.
20 ـ كن هادئاً دوماً ولا تفقد أعصابك .
تمتع بالحياة بالترفيه عن النفس عبرممارسة الرياضة في الهواء الطلق، والمشي هو ملك الرياضة .
اعداد سلام الحاج