كيف تشفى من الأحزان
بالحب والغفران ؟
بسم الله الرحمن الرحيم
لكل مرض ارتباط نفسي /انفعالي . لا يوجد انفصال بين ما يحصل في العقل او النفس وما يحدث في الجسم .تهدف معظم العلاجات المتوفرة الى اعادة الامور الى طبيعتها وفقا لما يعتبره المجتمع طبيعيا ، لكن ، هناك علاجات اكثر شمولية تعالج المريض ككل تسلم ان كل فرد لديه احتياجات خاصة به .
الاكتئاب
هو ثاني الامراض في العالم التي تعيق حياة البشر . فهو اكثر اسباب المعاناة غير المعترف بها في العالم ،انه مرض الروح والادوية الكيميائية لا تستطيع ان تشفيه وحدها.ان اي اختلال في توازن الهرمونات يؤدي الى تقلبات في المزاج ، ويتأتى الاكتئاب عن الضغط النفسي او عن مشاعر وصدمات لم تجد لها حلا بقيت محبوسة عميقا في داخل الانسان .يعني الاكتئاب ضمنيا خسارة قسم من طاقة الحياة حيث يشعر كل من الجسم والعقل والنفس بالخمول واللامبالاة فيكون وراء هذا الخمول مشاعر مكبوتة غي مقبولة.وقد ترتبط هذه المشاعر باحساس بعدم الاستحقاق او عدم القيمة او بعدم الشعور بحب الآخرين لنا او بان لا احد يفهمنا .ويمكن ان نجد طبقات من العار او الذنب المتراكمة من الماضي ربما تعود الى التعرض للاساءة او فقدان شخص عزيز او انهيار علاقة حميمة رافقها الم او غضب مكتوم . قد تكون هذه المشاعر قوية جدا حيث تفوق قدرتنا على الاعتراف بها بشكل واع وقد يؤدي الى التعبير عن اي منها الى قدر هائل من الجيشان والفوران ، لذا فاننا نطمرها تحت طبقات من الهدوء واللامبالاة والاكتئاب .
يصاب العديد من المسنين بالاكتئاب لفكرة ما ينتظرهم في المستقبل ، الاكتئاب طريقة للاستسلام والاذعان من دون الموت فعليا ، انه صرخة يائسة وصامتة طلبا للمساعدة .الاكتئاب رغبة غير معلنة للحصول على الاهتمام والحب .ولكن انتم من عليهم بذل الجهد للقيام بالخطوة الاولى. يشكل التمرين البدني مكونا اساسيا للحل اذ كلما زادت حركة المفاصل والعضلات زادت قدرة مشاعركم على التعبير عن نفسها . الاكتئاب لا يصيب النفس وحدها بل الجسم كله فيحد الحركة وبالتالي يحد التعبير عنه . لاجل ذلك نجد معظم حالات الاكتئاب تظهر في الاعراض الجسدية مثل الارهاق والصداع وزيادة الشهية او ضعفها والامساك . يمكن ان تساعد الادوية المضادة للاكتئاب في اعادة التوازن الكيميائي الى الدماغ ولكن يجب ان ننظر الى الاسباب الكامنة وراء هذه الحالة .
العصبية والقلق
تشير العصبية ضمنيا الى انكم تفتقرون الى تقدير الذات ويولد ذلك خوفا من الآخرين والشعور بالحذر من ان العالم غير آمن او خوفا من شر مرتقب . تولد العصبية توترا في الجسد واضطرابات في الاكل واختلاجات في القلب وتعرق مفرط وصداع. من الضروري ان نتعلم كيف نسترخي ونتنفس بعمق.
الارق
ينشأ الارق من قلة النشاط البدني فالجسم لا يتعب بالقدر الكافي ، اضافة الى تناول المنبهات والقلق والهموم ومشاكل العمل والحياة .اذن ، رتبوا حياتكم مجددا على الاسترخاء والراحة والحب والرياضة.
تصالحوا مع الغضب
راقبوا تأثير الغضب على اجسامكم ، تجدون تحت الغضب مشاعر الخسارة والاساءة وعدم الامان والخوف والحزن الشديد او الخزي.جدوا تلك المشاعر ، اعطوها صوتا ،اقبلوا بها كجزء من ذواتكم وانظروا الى ما يحدث للغضب استرخوا ،عندما تصبحون مستعدين ،خذوا نفسا عميقا ثم ازفروا الهواء . في المرض ، لا يفكر المرء بالمستقبل ، بل يحظى بفترة راحة وبوقت ليتنفس ويتأمل فيه هويته وكيانه .
عبروا عن الاعراض بالكلمات
يقول المحلل النفسي الفرنسي جاك لاكان :" الاعراض كلمات محتجزة في الجسم". فاذا كان الامر كذلك يمكننا استخدام الكلمات لاطلاق الاعراض .عندما يكون شعورا ما محتجزا في داخلنا ،يبقى في مكانه فلا يمس ولا يتم الاعتراف به ،وعندما يدوّن لا يعود من الضروري ايقائه في الداخل ،وبذلك التدوين يخلي الاعراض مكانه .عندما تتحدثوا عن امراضكم وما تشعرون به يمكن ايجاد الدواء الشافي لها .الشفاء هو ان نتخلى عن الصور التي كوناها عن ذواتنا ، عن مقاومة التغيير ، عن الخوف والغضب ،عن التشوش الذي يشكل درعا حول القلب فلا يدخل الضوء اليه .هنالك عالم من الحب وعالم من الخوف وكثيرا ما نشعر ان الخوف اكثر واقعية من الشعور بالحب .. يجب عبور عالم الخوف هذا لكي نستطيع العيش في عالم من الحب.
شفاء القلب
الشفاء مسيرة ثقة،مسيرة اكتشاف للقوة الداخلية.الشفاء تجميع لاصواتكم الضائعة وذواتكم المنسية انه تقبل لتلك الاجزاء من كيانكم التي خبأتموها وانكرتموها.يمكن ان تشفوا عندما تعيدوا الاتصال مجددا بمعنى حياتكم او غايتها.اوعندما تصفحون عن شخص وتتوقفون عن لومه.ان قدرة الغفران هائلة جدا. الشفاء يعني الاستسلام للقدر وتحمل ما كتب لكم وهذا يعني التوقف عن محاربة العالم والبدء بحبه. انه تحرر من الالم ،هذا التحرر لا يعني كسر اي شيء للخروج ،انه ذوبان لطيف يقودنا الى ما نحن عليه في الحقيقة. يحتاج جسمكم منكم ان تقدروه والا يصبح مهملا وغير مرغوب فيه .
قوة الغفران على تحطيم الجدران
المغفرة تساعدكم على التغيير والتحرر من الماضي . الغفران يفتح الباب ويحرر الماضي فتولد بداخلكم موجه من الطاقة وتصبحوا اكثر خفة واكثر حرية وتتحررون من الالم.الغفران لا يعني النسيان فالاساءة والاذى لا ينسى ،ولكن الغفران يهدىء الوضع وينزع فتيل القنبلة ،انه يحرر الشحنة الانفعالية .عندما تغفرون لشخص ما لا يعود لديه سلطة عليكم. الغفران يزيل الحواجز التي بنيتموها لحمايتكم بسبب غضبكم.عند الغفران يزول الغضب وتزول كل الحجج التي تبرر معاناتكم . فلا يوجد من تلومونه ولا يعود بالتالي هناك سبب للالم .عليكم ايضا ان تغفروا لانفسكم .عليكم ان تحملوا المغفرة الى كل جزء في كيانكم الى المكم وخوفكم ومرضكم وخجلكم .الغفران يدمر الجدران وتصبحون احرارا لترقصوا وتشعروا بالحب من جديد .انه اعظم هدية تقدموها لانفسكم .
تمرين للغفران
اجلسوا بمكان هادىء واسترخوا خذوا نفسا عميقا ورددوا دخول فيما تتنفسون بعمق ثم رددوا خروج فيما تزفروا الهواء ازيلوا ما يزعجكم مع كل زفير.
الحب والمغفرة
تنشأ المغفرة من الحب ،لان الحب هو الشافي .قولوا " احبك " مرة في اليوم على الاقل. لا تفكروا بهذه الكلمة بل قولوها بصوت عال. ان التعبير عن الحب يجعله حيا ويجلب الدفء والعرفان والامان والراحة والشفاء . اذا كنتم لا تستطيعون الكلام يمكنكم التعبير بالكتابة . اكتبوا كلمات حب لانفسكم ولغيركم . دعوا الحب يشع منكم ومن حياتكم.
مع محبتي ودعائي لكم بدوام الصحة والعافية
اعداد الكاتبة سلام الحاج
من لبنان
موضوع: كيف تشفى من الأحزان بالحب والغفران ؟ بقلم الكاتبة سلام الحاج من لبنان