مــنــتــديــات مـاريــنــا
زائرنا الكريم
انت تتصفح المنتدى الآن بصفتك زائر
حتى يتسنى لك مشاهدة المواضيع كاملة وإمكانية الرد على المواضيع والبحث في المنتدى وتحميل المرفقات وغيرها من مزايا العضوية
ندعوك للتسجيل معنا مجاناً

مــنــتــديــات مـاريــنــا

مرحبا بكل الأعضاء و الزوار الكرام . اعتبروا المنتدى منتداكم سجلوا فيه و شاركوا بمواضيعكم في مختلف أقسامه و عبروا عن آرائكم بحرية و دون قيود مع مراعاة ثقافة الاختلاف
 
الرئيسيةالبوابةالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 :warda:7 نصائح لتحقيق حلم الرشاقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
anfal2010

avatar

انثى عدد المساهمات : 38
تاريخ التسجيل : 24/04/2010

مُساهمةموضوع: :warda:7 نصائح لتحقيق حلم الرشاقة   الخميس 22 يوليو - 12:40:31







تسعى كل سيدة إلى أنّ تحصل على جسم رشيق أو أن تحافظ على الأقل على جسمها المعتدل من دون زيادة في الوزن تصل إلى درجة البدانة. فيما يلي نصائح نقدمها لكِ، إن اتبعتها ستحققين هذا الحلم بكلبساطة:

1- اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك النافعة. يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر واللوز فهذه الأنواع غنية بالأوميغا/ 3 والأوميغا/ 6 وهي تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض.

2- ركّزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن. يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات الحمراء كالتفاح والبندورة. ومن اللون الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها.

3- اعلمي ان تناول السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالتغذية المطلوبة... فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً بطريقة الشي لا القلي.

4- من المشروبات، تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد السموم، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.

5- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في الجسم خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم. وحاولي أن لا يتعدى مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً أكثر من 1800 سعرة حرارية.

6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي. وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً في نادٍ، أو ممارسة رياضة المشي لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتمنح الجسم لياقة مميزة.

7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك حتماً إلى جسم رشيق لطالما حلمت به







[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] By [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سلام الحاج

avatar

انثى عدد المساهمات : 307
تاريخ التسجيل : 08/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: :warda:7 نصائح لتحقيق حلم الرشاقة   الإثنين 26 يوليو - 5:20:14


الغالية الرائعة انفال
بوركت ما احسن كتاباتك !
انها نصائح مهمة وقيمة للرشاقة
واعجبني ما جاء فيها عن اهمية الرياضة.

اقتباس :


6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي. وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً في نادٍ، أو ممارسة رياضة المشي لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتمنح الجسم لياقة مميزة.

7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك حتماً إلى جسم رشيق لطالما حلمت به


مع كل الاحترام
اختك سلام الحاج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
:warda:7 نصائح لتحقيق حلم الرشاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــنــتــديــات مـاريــنــا :: المنتديات الإجتماعي :: مـنـتــدى الـمـــرأة العـصـــريـــة-
انتقل الى: